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健康保健
男人健身时,出现这几个不适,要及时停下来
【企业信息资讯网】 时间:2019-08-14 来源:家庭医生在线 【收藏本页
现在人们越来越注重于自己的身体健康,一部分人群在休闲时间会抽出适当的时间健身,保持科学规律的健身能帮助分解脂肪,降低三高同时塑造身材。但是在健身过程中容易出现一些异常情况,比如胸闷气短,心慌,疲劳等需要引起警惕。


男人健身时不能忽略哪些身体信号?

1、口渴恶心以及饥饿

健身后总是感觉到口渴,这属于正常现象。若是喝水多仍然口渴,而且小便增多,应该立刻停止运动,及时去医院做胰腺功能检查。健身完成之后很多人群暂时不想吃饭,等得到休息之后食欲好转,这属于正常现象。如果长时间不喜欢吃饭,而且有厌食情况,应该做消化功能的检查。运动后食欲突然增加,并且持续应该及时去做胰腺分泌功能检查。

2、头痛头晕

健身的时候如果进行旋转运动时,大部分人群会出现头晕,若是短暂性的头痛头晕或者持久性的,提示大脑或者心脏供血不足,应该做颈椎以及心血管系统相关的检查。在进行体育活动后,都不应该发生头痛的情况,若是持续疼痛应该立即停止,提示着心血管以及神经功能出现了异常。


3、精神疲乏以及胸部出汗

精神疲乏需要警惕肾虚以及肝脏受到损害,此类人群应该减少运动量。若是运动量减少仍然感觉到疲乏,应该做循环系统以及肝脏功能检查。健身后身体出汗属于正常现象,若是前胸大汗淋淋,同时伴有胸闷气短,提示着心脏受到了损伤,应该立即停止运动。

4、四肢无力和肌肉酸痛

一般健身后休息15分钟左右,就能够恢复正常,如果持续了三天左右还没有恢复,这说明脾胃受到了损伤,脾主要主管着四肢肌肉,若是伴有胃胀以及厌食,更应该减少运动量。长时间不活动的人群突然健身,会引起某部位的肌肉酸痛,这属于正常,若是肌肉持续性的酸痛,应该及时去医院做肌肉软组织检查,看看是否受到了损伤。


5、关节疼痛

关节或者关节附近有明显的疼痛,同时活动受到了限制,应该警惕韧带受到了拉伤。尤其是很多男性开始进入暴走状态,这样会引起疲劳性的骨折或者骨膜炎。通过做轻微的活动就一直喘息并且休息了很长时间没有恢复,这说明肺部受到损伤。因为肺主气,当肺气受到损伤时会引起气粗,肺气虚时会喘息,此时应该立即停止活动,及时去医院做呼吸系统检查。

温馨提示

男性健身后应该多注意休息,及时补充足够的水分,可以选择运动饮料或者淡盐水,这样能补充电解质以及能量。
【正文完】
(原标题:男人健身时,出现这几个不适,要及时停下来)
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